Четверг, 1 Декабрь 2022
Зима и беременность: рекомендации специалистов
В Республике Алтай зима в этом году не заставила себя долго ждать, уже в ноябре она принесла нам настоящие сибирские морозы. Все мы в зимний период более внимательно относимся к своему здоровью, стараясь защититься от вирусов и холодов. Беременным сейчас особенно непросто, ведь они беспокоятся не только за себя, но и за будущего малыша. Но, переживать не стоит, если подготовиться к сюрпризам зимы заранее и помнить о простых, но важных правилах. Для будущих мам их подготовили врачи акушеры-гинекологи Перинатального центра Республики Алтай.
Не отменяйте зимние прогулки
Один из самых важных факторов для здоровья малыша — свежий воздух, не лишайте себя и своего будущего ребенка этого удовольствия. Конечно, на время морозов прогулки можно отложить, а в остальное время старайтесь бывать на улице. Не переохлаждайтесь: достаточное время для зимней прогулки — 30-40 мин.
Одевайтесь и обувайтесь правильно
Выбирайте высокую, фиксирующую голеностопный сустав модель обуви. Она может быть на платформе с противоскользящим покрытием или глубоким рельефом. Это обеспечит устойчивость, снизит возможность вывиха и сделает передвижение по зимней дороге максимально безопасным.
В холода рекомендуется одеваться многослойно, например: хлопковая футболка, сверху - тёплый кардиган, пуховик. Не допускайте перебора в одежде, старайтесь комбинировать её так, чтобы в течение дня вам не приходилось как мерзнуть, так и потеть.
Проветривайте и увлажняйте помещение
Во время беременности в организме меняется терморегуляция. В натопленных помещениях женщине может стать жарко и душно. Для создания комфортной температуры рекомендуется проветривать помещения, особенно перед сном.
Помните и о том, что горячие батареи высушивают воздух, поэтому желательно увлажнять воздух в доме. С этой задачей эффективно справляются современные увлажнители.
Налегайте на витамины
Зимой снижается доступность сезонных овощей и фруктов, однако это касается далеко не всех плодов. Заряд витаминов вы получите, если будете употреблять яблоки, морковь, свеклу, капусту, сельдерей и другие «полезности». Кроме того, в зимнее время не забывайте в достаточном количестве употреблять белковые продукты животного происхождения: рыбу, мясо, яйца, творог, кисломолочные напитки. Помните, что питание, особенно во время беременности, должно быть полноценным и сбалансированным.
Помните о профилактике ОРВИ
Старайтесь избегать встречи с вирусами. Легче всего подцепить ОРВИ в людных местах. Рекомендуется по возможности избегать массовых мероприятий, посещения общественных мест в период активности ОРВИ, гриппа, коронавирусной инфекции. Если вы едете в общественном транспорте, находитесь в многолюдном месте, то лучше воспользоваться защитной медицинской маской. Чаще мойте руки!
Замечательно, если вы привились от гриппа и коронавируса. Как показывает статистика, своевременно пройденная вакцинация значительно снижает риск заражения этими заболеваниями, либо болезнь протекает в лёгкой форме.
Будьте здоровы! Пусть зима принесет вам только радость!
